Frauen 40+ im spirituellen Retreat: Zeit für Selbstfindung und Heilung

Jonas Axelsson
12. Mai
3 Min. Lesezeit

Einleitung – Eine neue Lebensphase

Viele Frauen ab 40 stehen an einem Wendepunkt. Die Kinder sind ausgezogen, berufliche

Ziele wurden erreicht, und dennoch bleibt oft das Gefühl, dass etwas fehlt. Ein spirituelles

Retreat bietet die Möglichkeit, innezuhalten, sich neu auszurichten und tiefgreifende Heilung

zu erfahren.

Was ist ein spirituelles Retreat?

Ein spirituelles Retreat ist eine bewusste Auszeit vom Alltag, bei der innere Entwicklung,

Erholung und Achtsamkeit im Mittelpunkt stehen. Retreats haben eine lange Tradition, etwa

im Buddhismus und in klösterlichen Lebensweisen.

Heute sind sie an die Bedürfnisse unserer schnelllebigen Zeit angepasst: Sie bieten Stille,

Achtsamkeit und Raum für persönliches Wachstum – ohne religiöse Verpflichtungen. Im

Unterschied zu einem klassischen Urlaub geht es hier nicht um Unterhaltung, sondern um

echte innere Begegnung.

Besondere Herausforderungen für Frauen 40+

In dieser Lebensphase erleben viele Frauen:

● Veränderungen in familiären Rollen

● Berufliche Neuorientierung oder Rückzug aus dem Berufsleben

● Körperliche und hormonelle Veränderungen, zum Beispiel Wechseljahre

● Das Bedürfnis nach Sinn, Selbstverwirklichung und emotionaler Balance

➤Gerade jetzt wächst oft das Verlangen nach Klarheit und innerem Wachstum. Sich bewusst

Zeit für Reflexion zu nehmen, ist kein Luxus, sondern eine wichtige Investition in das eigene

Wohlbefinden.

Wechseljahre und Selbstfürsorge

Die Wechseljahre markieren einen bedeutenden körperlichen und emotionalen Übergang.

Symptome wie Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und körperliche Veränderungen

können den Alltag belasten.

Ein Retreat, das Stille, Meditation und sanfte Bewegung integriert, kann eine kraftvolle

Unterstützung sein, um diese Lebensphase bewusst und gestärkt zu erleben.

Wie ein spirituelles Retreat Frauen unterstützt

Ein spirituelles Retreat bietet:

● Rückzug von den Anforderungen des Alltags

● Tiefe Entspannung und Regeneration

● Übungen in Achtsamkeit, Meditation und bewusster Bewegung

● Einen sicheren Raum für Reflexion und Neuorientierung

➤Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Meditation die emotionale Resilienz stärken und

Stress reduzieren kann (Quelle: Harvard Health

(https://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-may-ease-anxiety-mental- stress-201401086967)

Ein typischer Tag im Retreat – wie sieht er aus?

Ein Retreat-Tag beginnt oft mit stiller Meditation bei Sonnenaufgang, gefolgt von sanftem

Yoga oder achtsamen Spaziergängen in der Natur. Nach einem nährenden Frühstück bieten

Workshops und Gesprächskreise Möglichkeiten zur Vertiefung.

Oft werden die Tage durch Phasen der Stille ergänzt, die Raum für innere Prozesse

schaffen. Der Abend endet vielleicht mit einer Meditation, einer Zeremonie oder einer

ruhigen Zusammenkunft. Es geht nicht um Leistung, sondern ums Sein.

Warum innere Arbeit ab 40 besonders wichtig ist

Mit zunehmendem Alter wächst oft das Bedürfnis, das eigene Leben bewusst zu reflektieren

und neue Prioritäten zu setzen. Innere Arbeit – durch Meditation, Achtsamkeit und

Selbstreflexion – hilft dabei, alte Muster zu lösen und Platz für neue Perspektiven zu

schaffen.

Emotionale Intelligenz als Lebensressource

Mit der Lebenserfahrung wächst oft auch die Fähigkeit, eigene und fremde Emotionen

besser wahrzunehmen und zu steuern.

Ein Retreat kann diese Fähigkeit stärken durch:

● Vertiefte Achtsamkeit

● Verbesserte emotionale Selbstregulation

● Erhöhte Empathie und Selbstkenntnis

Häufige Bedenken – und warum sie unbegründet sind

Viele Menschen haben vor einem Retreat gewisse Bedenken:

● "Werde ich mich fehl am Platz fühlen?"

● "Ist das Ganze zu spirituell oder abgehoben?"

● "Schaffe ich es, still zu sein?"

➤Doch die meisten Retreats sind bewusst offen und bodenständig gestaltet. Unabhängig von

Erfahrung oder Hintergrund ist jede Teilnehmerin willkommen.

Positive Auswirkungen eines Retreats auf Körper und Geist

Teilnehmerinnen berichten häufig von:

● Deutlich reduzierten Stressgefühlen

● Verbesserter Schlafqualität und Regeneration

● Tieferer Verbindung zum eigenen Körper

● Gestärktem Selbstvertrauen und neuer Lebensenergie

➤Studien zeigen, dass Achtsamkeitstraining Depressionen und Angstzustände deutlich

reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann (Quelle: JAMA / Johns

Hopkins (https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754)

Praktische Tipps: Vorbereitung auf ein Retreat

Um das Beste aus einem Retreat herauszuholen, kann es helfen:

● Mit Offenheit und ohne große Erwartungen anzureisen

● Schon im Vorfeld die Bildschirmzeit zu reduzieren

● Ein Tagebuch zu führen, um Gedanken und Fragen zu sammeln

● Vor und nach dem Retreat bewusst ruhige Zeiten einzuplanen

➤Eine bewusste Vorbereitung vertieft die Erfahrung und erleichtert die Integration.

Integration der Retreat-Erfahrung im Alltag

Nach einem Retreat ist es hilfreich:

● Täglich einige Minuten zu meditieren

● Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen

● Achtsame Bewegung, wie Yoga oder Spaziergänge, zu integrieren

● Regelmäßig Zeit in der Natur zu verbringen

➤So wird die Retreat-Erfahrung Teil des Alltags und eine dauerhafte Quelle der Kraft.

Fazit: Deine Zeit ist jetzt!

Es ist nie zu spät, sich selbst neu zu begegnen. Ein spirituelles Retreat bietet Frauen über

40 die Möglichkeit, innezuhalten, neue Klarheit zu finden und mit frischer Energie und

Inspiration den nächsten Lebensabschnitt zu gestalten.

In Österreich, eingebettet in die Ruhe der Natur, öffnen EESystem Austria und Tribe Yoga

den Raum für diese transformierende Reise.